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    睡前玩手機危害多

    時間:2015-09-24 11:43 來源:中國網
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    很多人都有這樣的習慣,睡前玩手機,如刷刷微博、看看朋友圈或玩游戲都已經成為很多人難以戒掉的生活習慣,可是大家知道嗎,這個大家習以為然的習慣,會給我們身體帶來很多危害的,下面給大家講講睡前玩手機的6大危害,一起來看看。

    在黑暗環境下,睡前玩手機或平板等發光電子產品,由于屏幕和周圍環境亮度對比很大,會對眼睛造成持續的刺激,眼睛更容易疲勞。其次,躺在床上玩手機,眼睛距離手機很近,需要精神集中且眨眼次數減少,時間長了容易眼睛干澀,易患干眼癥。如果時間過長,還會誘發部分人青光眼發作。

    此外,除了影響眼睛健康外,睡前玩手機,還會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理周期降低睡眠質量。特別是晚上看電影或是玩游戲,這些都會讓人神經越來越興奮,嚴重影響睡眠的時間和質量。即使想睡覺了,潛在情緒也難以平緩,容易引起失眠、多夢。同時,長期躺著玩電子產品,還會誘發頸椎、腰椎等疾病。

    對此,醫生建議,想要徹底擺脫手機的“掌控”,更多的是需要心理戰?梢酝ㄟ^每天減少手機上網時間來逐漸進入正常的睡眠“軌道”,同時建議睡前玩手機的時間不超過1個小時。

    晚上手機瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式,其中值得注意的是最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。躺臥時最好仰躺,不要側躺。左右橫躺玩手機對眼睛的壓迫力最大,長時間下去會造成左右眼睛視力偏差。而枕頭對眼睛壓迫也會造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感。而俯臥對手肘、腦部的血液循環也會造成困難,而且這種方式很累,不容易進入睡眠狀態。

    睡前玩手機的6大危害

    1、因為是躺著使用手機,為了姿勢上的舒服,往往都會把手機拿得很近,這樣一來就縮短了眼睛與手機屏幕的距離。由于我們在玩手機的時候幾乎都是很專注地盯著畫面的跳動,生怕錯過什么而連眼都不眨一下,這就會導致角膜中的水分揮發得特別快,出現眼睛干澀甚至刺痛、流淚、畏光等干眼癥的癥狀。

    2、同樣是由于眼睛與手機的距離太近,時間一長,我們眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪,造成晶狀體曲度增大,以至于出現近視或是加重了原本的近視程度。

    3、和電腦屏幕一樣,手機屏幕也會吸附許多的粉塵顆粒,與手機近距離接觸我們的臉上也會因此沾上這些小顆粒。你會發現,這樣玩手機一段時間之后,臉上的皮膚會變得油油的,還起了許多的粉刺,摸上去很粗糙。

    4、手機雖小,輻射卻大,并且這種輻射對人體的危害度是與距離成反比了,拿得越近,輻射也就越大。盡管有專家辟謠,說手機輻射與腦部膠質瘤的形成關系不是很密切,但是長期躺著玩手機,人體吸收的輻射卻是會在體內逐漸積累,最終會對健康造成危害。

    5、手機很好玩,有游戲、有電子書,所以玩起來往往就會忘記了時間,原本可以達到八個小時的睡眠時間卻在不知不覺地縮減。原本白天就已經被工作、學習壓得透不過氣,該好好休息的時候又被手機給占據了部分時間,這樣一來人體的自我調節修復時間大大縮短,人也容易覺得越加疲憊不堪,整個生物鐘遭到了破壞,一些女性朋友的內分泌也會受到影響,引起生理周期紊亂。

    6、其實經常躺著玩手機的朋友應該都會注意到,當你玩了一段時間,想要準備睡覺了,卻發現脖子很酸疼,幾乎無法動彈,必須要維持當下的姿勢一會兒之后才會覺得舒服。這就是因為太過于專注玩耍,而使頸椎長期被牽拉,出現了慢性勞損。

    睡前玩手機的禁忌

    1、側躺著玩手機

    “左右橫躺”這種姿勢實際上是對眼睛壓迫力最大的。側著身子看手機,不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。同時,在這種姿勢下,枕頭對眼睛的壓迫還容易造成供血不足,時間稍微一長,眼睛就會有膨脹感,還會發生短時性影像重疊,而且滴點眼藥水也不能緩解。

    2、俯臥狀玩手機

    俯臥,容易對手肘、腦部的血液循環造成困難,而且很容易令頸椎以上形成惰性缺血。而且這種方式讓人感到很累,更容易發困,經常會發生玩著玩著人就已經酣然入睡的情況。此時,手機仍處于聯網狀態,會持續造成輻射影響。

    3、睡前玩太久

    如果可以,最好還是將手機放遠,趕緊睡覺。但如果真的要玩,應切記時間不能超過一個半小時,否則很容易引起視疲勞和睫狀體緊張。此外,睡前玩太久手機,還容易導致第二天心情抑郁。

    4、宵夜后玩手機

    不少人喜歡在吃了宵夜后直接躺上床開始玩手機。殊不知,這樣的習慣會導致人越玩越清醒,擾亂了生物鐘,也影響了睡眠質量。等到第二天,熊貓眼、便秘、痘痘等問題都很容易一起找上門來。

    不管怎么說,睡前玩手機并不是值得推薦和提倡的。

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