生活寶典 今日驚蟄 四招教你防“春困”

人民網北京3月5日電 (記者喬業瓊)驚蟄時節，天氣繼續回暖，春雷始鳴，驚醒了蟄伏于地下冬眠的動物和昆蟲，萬物復蘇。中國中醫科學院西苑醫院治未病中心副主任醫師孫其偉分析，此時，人體的肝陽之氣逐漸生發，陰血相對不足，人體容易感到困倦乏力，從而產生“春困”現象。

孫其偉表示，雖然“春困秋乏”是人們在氣候變化時出現的一種生理現象，“春困”不是病態，但不利于人的身體及精神狀態健康協調，有的人會出現頭昏、提不起精神、情緒低落、食欲不振等癥狀，還有的人會出現視物模糊、雙眼干澀等癥狀，這是肝血不能滋養雙目所致。

那么，應該如何預防“春困”呢?孫其偉建議：

一是提倡適當晚睡早起。加強戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，舒展身體，活動筋骨，使自己的身體與大自然相適應，力求身心和諧，保持愉快的心情，心胸寬闊，精力充沛。

二是飲食上宜清淡。避免食用過于油膩食物，油膩食物作為“春困”的誘因之一，會使人產生飽脹感，妨礙營養攝入，飯后使人出現疲勞、嗜睡、工作效率下降等，要科學合理地搭配好膳食，提倡多樣化，避免單調。

三是進行穴位按摩。按壓風池、大椎、合谷、足三里等穴位，每日早晚各一次，每次3~5分鐘，多做梳頭動作，調暢氣血，宣發陽氣。

四是適量飲用薄荷茉莉花茶。薄荷葉3克、茉莉花10克，沖入沸水，悶泡10分鐘即可。薄荷葉能提神醒腦、緩解疲勞，茉莉花茶屬于溫性茶，是春季飲茶之上品，有“祛寒邪，助理郁”的功效。此外，可以外敷，將藥材撈出來裝入干凈的紗布袋，用藥袋溫敷眼部，每天兩次，每次二十分鐘，可以緩解眼部疲勞，改善眼睛干澀癥狀。